Dans le sac de Mademoiselle B, la médaille FINISHER de mon 1er marathon Nice-Cannes. Tu t’en souviens je te raconte cette expérience sportive inoubliable dans mon article. Pour la préparation de ce challenge de malade, j’ai commencé à m’intéresser à toutes les choses à faire avant, pendant et après un marathon (voici mon article sur mes conseils). La séance de cryothérapie après un marathon fait partie de mes conseils « après un marathon » pour une meilleure récupération. C’est magique! Deux jours après le marathon, je marchais normalement, aucune douleur. Incroyable, je ne m’y attendais pas. J’ai fait ma première séance de cryothérapie le lendemain du marathon. Je te raconte dans cet article comment avec ma pote Aurélia (mon acolyte marathon) on est devenues des sapins de Noël vivants ou des glaçons.

Inside bag of Miss B, my Finisher medal from my first Marathon in Nice. You remember about this amazing challenge on my post here. To be ready for Day-D, i started to ask a lot of questions around me (thanks a lot to a special colleague in NYC, Coco) I read a lot of runners blogs to learn what should i do and don’t. I shared with you all my advices before, during and after Marathon on my post here. Cryotherapy is part of my advices to do after a Marathon. Best way to feel better after running 26 miles. I let you know this magical experience for your body on my post and how we became Christmas tree or ice cubes with my partner in crime Aurélia. 

cryotherapie

— C’est quoi la cryothérapie?

Si tu suis des blogs ou comptes Instagram de runners, tu as certainement vu passer des photos de personnes dans une douche où il fait super froid avant ou après une séance de sport intensive ou pour soigner un mal de genoux, douleurs au tendon d’Achille ou périostites tibiales. Il existe la CCC (Cryothérapie Corps Entier), que j’ai fait, ou la cryothérapie avec ta tête à l’extérieur du tube dans lequel ton corps sera.

What is cryotherapy?
If you follow blogs or Instagram runners accounts, you should have seen pictures of people in a shower cubicle very cold, staying inside during 3 or 4 minutes. This is cryotherapy. It exists 2 sorts : 1/ you come inside a shower cubicle with a door so even your head is inside and you should protect it from cold temperatures (ears and tooth) or 2/ your body is inside shower cubicle and your head outside.

La Cryothérapie Corps Entier est une technique qui consiste à s’exposer à de très basses températures (-86°C) durant 3 minutes.

Le corps humain peut supporter pendant quelques minutes des températures  extrêmes à condition que l’air froid soit sec et sans mouvement et les parties sensibles du corps soient protégées. Ses effets sont multiples, traitement de la douleur, récupération sportive, bien-être général…. La cryothérapie procure une expérience unique et une sensation de bien-être immédiat. De nombreuses études ont prouvé son intérêt pour les sportifs et le traitement de la douleur.

Our body can support cold temperatures only if it’s dry air and sensitive parts of  our body are protected. Results are multiple : it treats pain, recovery,… it gives you immediately an unique experience and you feel so good. A lot of studies shown good results for pain body.

Soins thérapeutiques

  • État post-opératoire, arthrose, maladies inflammatoires, sclérose en plaques, fibromyalgies…

Therapeutic treatment
Post-surgical, ostheoarthritis, inflammatory sickness, sclerosis,…

Sports et Traumatologie

  • Utilisée dans la plupart des centres de sport de haut niveau dans le monde, la CCE prend tout son intérêt dans le domaine sportif du fait de ses effets antalgiques, anti-inflammatoires et anti-oedemateux.
    Elle permet aux sportifs une meilleure récupération après une épreuve et aussi en post traumatique.

Workout and traumatology
Cryotherapy is used in a lot of high level workout centers for its effects analgesic and anti-inflammatory. It gives to sportperson the best way to recover.

Bien-être et anti-âge

  • Cellulite.
  • « Rajeunissement » général du corps.
  • Intensification des processus métaboliques de la peau, anti-rides.
  • Rajeunissement de la peau du visage, du cou, du dos, de l’abdomen, des hanches et des extrémités.
  • Renforcement et traitement des cheveux.
  • Traitement des imperfections de la peau.

Well-being and anti-aging
Cellulite
Anti-aging
Avoid wrinkles
Rejuvenation of skin, neck, back, abdomen, hip bone
Strenghten hair treatment
Skin imperfections treatment

Source: www.cryo-regina.com

— Notre expérience

marathon

Direction le centre cryoRegina au sein de l’établissement hôtelier Regina à Nice avec ma pote Aurélia (mon acolyte marathon) dès le lendemain du marathon. Top, un prix spécial « marathon » est proposer. 25€ la séance au lieu de 40€, ça vaut le coup! Lors de la réservation de la séance, nous savions qu’il fallait venir avec maillot de bain et une paire de chaussettes. Nous arrivons. L’accueil est top. On nous explique la séance. On remplit une fiche d’informations. Interdiction de porter des bijoux et lentilles pendant la séance. Aïe, mince je dois enlever les miennes. Aucun souci il y a tout ce qu’il faut sur place. On se protège les extrémités, oreilles, dents, pieds avec des chaussettes et crocs et des gants pour les mains. Deux solutions pour cette séance, soit on rentre dans la cabine chacune notre tour pour 3 minutes, soit on la fait ensemble pendant 4 minutes. On décide de rentrer à deux (la cabine est grande). On peut choisir une musique de notre choix et c’est parti pour 4 minutes à -86 degrés. On rigole au début, et puis on commence à moins rigoler et avoir très froid. Nos poils de bras se hérissent avec de la neige au bout.
On est devenues des sapins de Noël vivants ou des glaçons.

Après cette séance et afin de récupérer rapidement après le marathon, j’ai réalisé plein d’autres choses. Tous mes conseils sont dans mon conseils pour ton 1er marathon. Deux jours après avoir couru 42.195 km je remarche normalement, incroyable mais vrai.

Our experience
Let’s go to try my first cryotherapy session in Nice the following day of Marathon with Aurelia, my partner in crime. There is a special price for marathon : 25€ instead of 40€, so cool. When i booked it, i learnt we had to come with swimwear and socks. Once there, we have to fill paper with health information about us. No contact lenses, no jewels and recent scar. We have to protect our ears, tooth, hands and foot. There are 2 solutions. Each of us can do her session or we can go together inside this shower cubicle. Of course, we decided to go together and had opportunity to choose music to danse inside, so much fun but soooo cold guys, you cannot even imagine (that’s why, you have to try it!). We stayed inside for 4 very long minutes. Our hairs hands bristled with snow at the end, we became Christmas tree or ice cubs if you prefer.

Alors toi aussi tu as envie de tenter l’expérience? Dis moi tout !

Retrouve moi sur Facebook et Instagram ou Snapchat (sacmademoiselle), à bientôt !

Guys, you should  try this « cold » experience! It’s amazing. Let me know if you are planning to try/or already tried it in a commentary below. I want to know everyhing.
Follow me on FacebookInstagram or Snapchat (sacmademoiselle), see you soon guys!